-
Beheer de "Village Fatigue":
Te veel rondlopen, handtekeningen jagen of urenlang in de eetzaal socializen. Dit vreet ongemerkt energie (fysiek en mentaal).
-
Routine is heilig (maar wees flexibel):
Houd vast aan je pre-performance rituelen (zoals je warming-up of muziek), maar bereid je mentaal voor op vertragingen. Als je alleen kunt presteren wanneer alles 100% perfect is, ga je het daar heel zwaar krijgen.
-
Social Media Black-out:
Veel atleten verliezen hun focus door reacties op Instagram of Twitter te lezen na een kwalificatieronde. erwijder de apps of geef je telefoon aan je coach. De enige feedback die er op dat moment toe doet, is die van je technisch team.
-
Onderschat de "Post-Olympic Blues" niet
Na jaren toewerken naar dit ene moment, valt er na de sluitingsceremonie vaak een enorm gat. Of je nu goud wint of laatste wordt, de emotionele ontlading is gigantisch. De tip: Zorg dat je al vóór de Spelen een plan hebt voor de weken daarna. Plan rust, tijd met familie of een hobby die niets met sport te maken heeft, om de landing in het normale leven te verzachten.